[...] bieganie i nawet tak mi lepiej wychodzi w rozkładzie treningów w tym tygodniu. Trening 10 km w tym 4 x 1km w tempie 3,45-3,50 na przerwie 3 min w tym pierwsze 2 min marsz dalej trucht. Weszło bardzo fajnie jakiegoś szczególnego zmęczenia zawodami nie ma ale z drugiej strony wszystkie moje zakładki biegowe w tym roku były robione tempem [...]
Od jakiegos roku cwicze z przerwami, mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 [...]
[...] rowerem po terenie leśnym co najmniej przez godzinę każdego dnia. Dzisiaj przykładowo było to 15 km w 1 godz. 5 min. Z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej, jeżdżę szybciej i dalej, a zmęczenie pojawia się na początku, czasem jakiś ból, kolka, które znikają po ~15 minutach jazdy. Chciałbym jeździć te 10 km dziennie przez co najmniej 5 dni w [...]
[...] zabawek i przenoszenia młodszej w kąt łóżka bo już sie zaczyna turlac:). Co to by byl za trening bez dzieci :):) I jeszcze takie pytanie. Pupa ogolnie poprawila mi sie odkąd zaczęłam ćwiczyć ale dalej nie jestem zadowolna z niej. Po treningu czuje mocno nogi ale pupy nie. Czy cos zle robie czy ona sobie po prostu po cichu i po mału rośnie? :):)
[...] do omawianej boi. Zaczęło się odliczanie u ruszyliśmy. Na początku wiadomo - pralka. Ktoś po mnie przepłynął (oj, nie polecam), ja kogoś rąbnalem - generalnie ciasno. Plyne dalej, wokół mnie coraz luzniej. Rozglądam się i patrzę a 90proc uczestników płynie na inną bojke, niż ta o którą pytałem. No i kuzwa, miałem dylemat lecieć jak niemal [...]
[...] ze masz jeszcze troche cierpliwosci ;-) Nightingal upor jest, osoba pilnujaca tez jest jakby motywacji zbraklo, natomiast potrzebuje wskazowek co robic zeby progresowac dalej i wiecej, bo wciaz mi malo 8-) wiec czy Drogie Panie i Panowie macie pomysly na dalszy plan dzialania? wydaje mi sie, ze kcal mozna zostawic skoro na nich tylek tak [...]
[...] miejscu, nie ucinam kcal i nie dodaje aktywnosci ( cwicze 4x split ) natomiast w lustrze widze cały czas postęp . Za jakiś czas dodam sobie bieganie 5-10 km 2x w tyg i dalej zostane na deficycie -300 a za miesiac jak bedzie prawdziwa stagnacja to moze obetne 100-200kcal Więc może na poczatek obetnij tylko 300kcal , masz duza aktywnosc [...]
Poprawiłem dzienna ilość kalorii oraz obniżyłem tłuszcze na 100 g/dzień :) Dalej nie wiem co zrobić ze śniadaniem. Nie chciał bym go za bardzo zmieniać bo rano mam zawsze mega lenia i chce zjeść coś na szybko, ciepło i smacznie :) Owsianka pasuje mi idealnie. Może dodać tam to białko w proszku? A co do drugiego posiłku to nic nie jestem wstanie [...]
[...] wszystko co sie dało aby każde włókna zmusić do pracy. Klara w połączeniu oczywiście z antagonistycznym mięśniem plecami aby przyspieszyć regeneracje nie tyle jak po serii ,żeby miesien byl lepiej przygotowany ale i po całym treningu. Jestem zadowolony cisnej dalej. Ps. Dopiero się rozkręcam /SFD/2017/5/22/c43cd22be6cc4144b9ed19b0a76023a1.jpg
[...] ławica czepków. Tego właśnie się spodziewałem tzn. tego że będzie tu tak tłoczno ci szybsi mają łatwo bo płyną praktycznie w pojedynkę bądź w kilka osób młyn zaczyna się dalej a tworzą go ludzie poniżej 16 minut. Wniosek jest taki że trzeba pływać poniżej 16 minut najlepiej 15 i mieć względny komfort na trasie. Zawodnik z którym rozmawiałem [...]
[...] podajze 1108/2000. Rower pojechałem na 245W co dało średnia 32.5 km/h. Jestem zadowolony z tego odcinka, byłem 349/1741 którzy ukończyli zawody. Bieg poprawiłem o 10', ale dalej biegam słabo i tutaj jest dużo rezerw na przyszłość. Czas 1h55' dupy nie urywa.... ale w zeszyły roku było 2'06. W Gdynii będę atakował 5h30' i myślę, że jak nie [...]
widze rkarpinski ze urlop dobrze Ci sluzy ;p a tak powaznie bardzo ladnie to u Ciebie wyglada, ja niestety puki co nie jestem zadowolony ale zobaczymy jak to dalej bedzie, lewa strona wyglada u mnie lepiej niz prawa ale i tak bez szalu, badz ja jestem przewrazliowiony ,, sam juz nie wiem ;) /SFD/2017/5/22/8afb828772cc4059a31fad03901c32ed.jpg [...]
[...] Trochę piersiowych by się przydało i ta poduszczeka tłuszczu przy brzuszku jest wyłacznie "dla koneserów" :) No i jak tu się z Tobą nie zgodzić! (tzn. z ostatnim zdaniem :-) ) No i od razu motywacja skoczyła o 100% :-) A ta poduszka była niestety za długo hodowana i teraz się odczepić nie chce. Ale nie ma co narzekać, trzeba spalać dalej.
No i ona i ja niewyspani, z tym że ona spała do 11 a ja do 6 %-) A z udem już 3 raz w ciągu pół roku to samo, to.co przed MPJ tyle że lżej. Stan zapalny i ropa... Dzisiaj ściągnąłem już koło 100ml a dalej czuję że siedzi. Wieczorem będę miał doxocyclinę, więc mam nadzieję że szybko sobie z tym poradzę.
Wiesz myślę żeby jeszcze stracić z 10 kg i wtedy do nich wrócić. Z Wagą poniżej 90 kg powinno być łatwiej. Celem jest ok 80 kg. Póki co pozostaje mi rower i orbitek. Co z tego będzie lepsze? Czy może zmieniać? Do tej pory aero robiłem tak 90 min do 2 h po posiłku aby poziom cukru był w miarę niski, robić tak dalej czy może teraz na czczo?
[...] ucisk w głowie i szyi. Podejrzewam że po prostu nie byłem w stanie odpowiednio dotlenić organizmu. Nie wspominałem wcześniej ale jestem astmatykiem, co prawda ataków nie mam jednak leki przyjmuje. Ćwiczyć je dalej i przyzwyczajać organizm czy wrócić póki co do roweru/ orbiteku. Przypominam że póki co mam 98 kg przy wzroście 183. Pozdrawiam
[...] nic a sasiad mi mowi zeby latke zalozyc bo po co marnowac hajs na nowa dentke xD takich ludzi jest od hooya. kiedys tu pisalem historie typa co jezdzil na stacje pare km dalej,bo taniej o 0,02eur na litrze a 5pare butow za 200eur kupywal %-) jest spora liczba ludzi co maja wzglednie sporo hajsu a do domu kupuja najtansze ciastka w sklepie,ale [...]
Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić. W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy [...]
Zawsze przed koncowka jest narzekanie , jak to zwykle u Mariana a prawda jest taka ze przepasc ogromna miedzy 1 a 2 miejscem . Na zywo widzialem i powiem tak zdjecia na forum malo co oddaja okrutne dociecie i forme ( akurat mialem fart zawody dwie bramy dalej od mojej chaty ) Pozdr i zycze zdrowia , bo to najwazniejsze w tym sporcie .
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
